Um pouco da Origem

Situado no Subúrbio Ferroviário, banhado pelas águas da Enseada do Cabrito e da Baía de Todos os Santos, o bairro de Plataforma possui uma visão privilegiada da cidade, da Cidade Alta, Ilha de Itaparica, Ilha de Maré e Ribeira.O nome Plataforma surgiu por causa de uma fortificação do séc. XVI que existia onde, hoje, está a fábrica São Braz.Plataforma era uma fazenda do marinheiro português Antonio de Oliveira Carvalhal. A data de nascimento do bairro é de 16 de abril de 1638, dia em que o príncipe holandês, Maurício de Nassau, desembarcou na praia. Os portugueses bombardearam o bairro em 1823. Em 1851, o fazendeiro Almeida Brandão constrói uma usina que, 9 anos depois, seria transformada na Fabrica São Braz.

Já desde sua origem, a comunidade já fazia uma atividade física pra suprir seu sustento com a mariscagem, a qual ainda é praicada até os dias de hj, com a participação de criança a pessoas de idae, sempre nos periodos de mará baixa.

Relaxe a vida é curta!

Segue uma dica de uma técnica de relaxamento, lembre-se antes de falar algo ou fazer algo sinta-se tranquilo, abraço e mantenha o movimento mesmo que relaxando!


Exemplo resumido da prática
Deite-se confortavelmente de costas no chão ou na cama. Feche os olhos. Faça cada exercício abaixo por 2 minutos antes de partir para o próximo.
Ao inalar o ar, sinta o abdômen subir e, ao soltar o ar, sinta o abdômen descer
Ao inspirar, tome consciência dos pés. Ao expirar, deixe que eles relaxem.
Ao inspirar, tome consciência das pernas. Ao soltar o ar, permita que todas as células das pernas relaxem.
Ao inspirar, tome consciência das suas mãos pousadas sobre a cama ou o chão. Ao soltar o ar, relaxe completamente os músculos das mãos, liberando qualquer tensão que possa existir nelas.
Ao inspirar, tome consciência dos seus braços. Ao expirar, deixe que eles relaxem completamente.
Ao inspirar o ar, torne-se consciente dos seus ombros. Ao soltar o ar, faça com que qualquer tensão existente neles deslize para o chão.
Ao inspirar, tome consciência do seu coração. Ao soltar o ar, deixe seu coração descansar.
O inspirar, tome consciência do seu estômago e do seu intestino. Ao soltar o ar, deixe que eles relaxem.
Ao inspirar, tome consciência dos seus olhos. Ao expirar, deixe que os olhos e os músculos ao redor deles relaxem.
Agora, caso haja algum lugar no seu corpo que esteja doente ou dolorido, tome consciência dele e envie amor para lá. Ao inspirar, permita que essa área repouse, e, ao soltar o ar, sorria para ela com grande ternura e carinho.
Finalmente, ao inspirar, tome consciência do seu corpo inteiro deitado. Ao soltar o ar, goze a sensação do seu corpo inteiro deitado, extremamente relaxado e calmo.
Volte ao suave subir e descer do seu abdômen.

Bom relax!

Mantenha o Movimento

Olá a todas as comunidades da Bahia, Nordeste e Brasil. Este blog, tem como objetivo:

• Trazer informações simples e objetivas de como praticar hábitos saudáveis no contexto de sua comunidade;
  
• Noticiar os eventos voltados a prática de atividades físicas, esportes e lazer;
  
• Dar dicas sobre nutrição, cuidados e manuseios de alimentos, higiene no lar e na rua, hábitos prejudiciais a saúde, etc;
  
• Principais informções sobre como praticar exercísios físicos e seus cuidados;
  
• Exibir videos sobre: como a comunidade mantem sua atividade física;
  
• Expor os principais serviços com atividade física prestados a comunidade e suas disposições;
  
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Publíco alvo: Comunidade escolar (pais, mães, alunos, funcionários, professores, administração, todos os níveis de aprendizes )